Gara-gara Ngantuk

Hari Sabtu pekan lalu, saking lelahnya aku tertidur pukul 14.00 dan terbangun pukul 14.30 karena terasa mau pipis. Kebetulan kamarku di lantai 2 dan aku harus turun untuk menuju ke kamar mandi. Mungkin karena masih ngantuk, aku kurang hari-hari melangkah, akibatnya...aku terjatuh duduk sejauh 3 anak tangga dari atas. Untungnya aku pegangan, kalau tidak pasti aku meluncur dengan sukses ke anaktangga terbawah.

Akibat jatuh duduk itu, aku mengalami nyeri tulang belakang dan untuk sesaat pandangan mataku kabur karena mengalami spinal shock, kejutan di tulang lumbar pada bagian saraf tulang belakang yang berhubungan langsung dengan saraf-saraf otak. Selain juka tangan dan kakiku memar-memar.

Sesaat aku duduk sambil menahan rasa sakit dan nyeri yang sangat pada tulang ekorku. Meski perlahan aku bisa bangun tak urung air mataku menitik menahan nyeri. Satu hal yang ada dikepalaku adalah, jangan-jangan syaraf sciaticaku terganggu. Jangan-jangan juga terjadi syaraf kejepit.
Syaraf sciatica adalah syaraf terbesar dan terpanjang pada tubuh. masing-masing hampir sebesar jari. Pada setiap sisi tubuh, syaraf sciatic menjalar dari tulang punggung bawah ,dibelakang persendian pinggul, turun ke bokong dan dibelakang lutut. Disana syaraf sciatic terbagi dalam beberapa cabang dan terus menuju kaki. Ketika syaraf sciatic terjepit, meradang, atau rusak, nyeri-sciatica-bisa menyebar sepanjang panjang syaraf sciatic menuju kaki.

Kucoba gerakan kedua kakiku, kucoba berbagai posisi tidur, kucoba juga berbagai posisi duduk. Alhamdulillah kakiku cuma merasa pegel saja, meski di lutut agak sedikit nyeri. Untuk sementara aku tidak bisa berbaring telentang dengan lurus, tulang ekorku tidak bisa diluruskan sejajar dengan punggung dan tiap kali berganti posisi dari telentang ke miring kiri atau miring kanan...duuuuhhh...sakitnyaaa minta ampuuun...nyeriii...sampai aku menahan tangis.

Syaraf kejepit atau bahasa kerennya HNP bisa diartikan pergeseran nucleus pulposus yang terletak di pengganjal (annulus fibrosus) antara dua ruas tulang belakang. Nucleus (nukleus) yang )bergeser dari tempat semestinya itu lalu menekan saraf spinalis sehingga menimbulkan rasa nyeri.

Letak nukleus tepat di tengah pengganjal antara dua ruas tulang belakang dan dibungkus oleh discus intervertebralis (diskus). Fungsi mekanik diskus ini mirip balon berisi air yang diletakkan di antara dua telapak tangan. Bila ada tekanan (kompresi) ke tulang belakang, karena misalnya melakukan suatu gerakan, tekanan itu akan disalurkan merata ke seluruh diskus. Gaya pada diskus akan semakin bertambah jika kita membungkuk. Kadar cairan dan elastisitas diskus bisa menurun dan rapuh antara lain karena penuaan.

Pada HNP lumbar, rasa nyeri menjalar dari pinggang menuju tumit mengikuti alur saraf. Gejala ini disebut sciatica. Rasa nyerinya begitu spesifik, bahkan bisa dipetakan.

Untuk beberapa hari aku konsen mengatasi nyeri di tulang lumbarku dengan melakukan pemijatan sendiri dan gerakan-gerakan chiropractic juga latihan untuk mengatasi nyeri yang disebabkan sciatica, yaitu antara lain gerakan :
* Penguluran otot piliformis
* Penguluran otot punggung bawah
* Penguluran otot hamstring
* Penguatan inti/ otot transversis abdominalis

Meskipun dengan merasakan rasa sakit yang cukup membuat aku meringis, kulakukan juga terapi diri dengan rutin 2-3 kali sehari. Hasilnya 2 hari ini aku sudah mulai bisa duduk berlama-lama di depan komputer buat nulis diblog.

Meski demikian terapi ini masih terus berjalan dan jika sudah memungkinkan untuk melakukan perjalanan jauh, aku akan ke Solo untuk menemui salah seorang kolegaku yang biasa melakukan terapi seperti yang kulakukan pada diriku sendiri, terutama untuk terapi chiropractic lengkap yang tak bisa kulakukan sendiri. Bagaimanapun aku butuh bantuan orang lain buat mengatasi sakitku agar bisa mencapai kesembuhan yang purna.

Buat kaum perempuan, hati-hati apabila jatuh dalam posisi duduk, jangan dianggap remeh. Segeralah mencari pertolongan pertama pada ahlinya jika memang kita mengalami jatuh duduk, karena jika tidak, meski tidak kita harapkan, akibatnya akan buruk buat kesehatan kita sendiri.

Posted in: Kesehatan